Retrouvez Énergie & Vitalité avant l’arrivée de l’Automne
La période estivale est souvent synonyme de détente et de déconnexion. Cependant, le retour à la routine peut parfois laisser (trop vite) la place à la fatigue et à l’épuisement…. Alors, comment booster son énergie après l'été ?
Voici mes conseils qui vous aideront à recharger vos batteries pour l'automne :
1. Adoptez une Alimentation Équilibrée Pour retrouver votre énergie, il est important de revenir à une alimentation équilibrée. Consommez des fruits et légumes frais, des protéines maigres (volaille, viande blanche, poisson), des céréales complètes et des omégas 3 (huile de colza, huile de lin, saumon, sardines, …). Privilégiez aussi les aliments riches en vitamines B (levure, céréales, œuf) et C (agrumes, kiwi, brocoli), en fer (légumineuses, tofu, épinards) et en magnésium (noix, graines, avocat), connus pour leur capacité à booster l'énergie.
Voici une recette pour vous aider à booster votre énergie : 1 banane 1 tasse d'épinards frais 1 cuillère à soupe de graines de chia 1 cuillère à soupe de beurre d'amande 1/2 tasse de lait d'amande
Mélangez tous ces ingrédients dans un mixeur jusqu'à obtenir une consistance lisse et voilà , vous avez votre dose d'énergie pour la journée !
2. Intégrez l'Activité Physique à votre Routine L'activité physique est un excellent moyen de retrouver votre énergie. Elle aide à stimuler la production d'endorphines, les hormones du bien-être, et à améliorer votre qualité de sommeil. Essayez d'intégrer au moins 30 minutes d'activité physique à votre routine quotidienne, que ce soit la marche, le vélo, le yoga ou toute autre activité que vous appréciez.
3. Pensez à l'Hydratation L'hydratation est essentielle pour maintenir votre niveau d'énergie. L'eau aide à transporter les nutriments essentiels à travers votre corps et à éliminer les déchets. Essayez de boire au moins 8 verres d'eau par jour.
4. Utilisez les Bienfaits de la Nature Je recommande souvent des remèdes naturels pour booster l'énergie. Le ginseng, par exemple, est une plante connue pour aider à gérer le stress et à augmenter l'énergie. Le thé vert est également une bonne source de caféine naturelle et d'antioxydants.
5. Prenez le Temps de Vous Reposer Il est important de prendre le temps de vous reposer et de vous détendre. Un sommeil de qualité est essentiel pour retrouver votre énergie. Essayez d'adopter une routine de sommeil régulière et de créer un environnement propice à un bon sommeil.
En suivant ces conseils, vous pourrez retrouver votre énergie et aborder l’automne avec dynamisme et vitalité. Rappelez-vous, chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
Je suis là pour vous aider à trouver les solutions qui vous conviennent le mieux.
N'hésitez pas à prendre rendez-vous pour un accompagnement personnalisé.
Morgane Haidamara
Naturopathe - Nutritionniste
Réflexologie plantaire - Nutrition - Kobido
Tél : 0496.66.10.00